オススメの体幹トレーニング

こんにちは！

こうきです。

みなさんは、

体幹トレーニング！

っと聞いて、

どんなトレーニングを

思い浮かべますか？

今回は、

私がオススメする

体幹とトレーニングを

3つご紹介しますね！

紙とペンを用意して

メモを取る準備をしましょう！

この記事を読めば、

今している

トレーニングメニューに

バリエーションができます！

こうすることで、

継続してトレーニングを

毎日続けることが出来ます！

私は、体幹トレーニングは

毎日行った方が

良いと考えてるので

しっかりメモをとって

活用しましょう！

この記事を読まなければ、

毎日、同じことの繰り返しで、

飽きが来たり、サボったり

効果が感じにくいなど。

せっかくの頑張りが

台無しになってしまうでしょう。

そんなことにならないために！

今からご紹介しますね！

1.綱登り

これは、環境により

できる人も限られてきますが、

綱登りはかなり効果的で、

全身を同時に鍛えることができ、

効果も感じやすいです。

大学生や高校生の方は、

柔道場に行ってみると

設置してる所も多いので

あったら

是非、試してみたください！

2.腕立て横移動

聞いたことはないかもしれません。

この腕立て横移動は

名前のごとく、

腕立てを一回するたびに、

一歩横に移動していく

トレーニングです。

移動形式にすることで、

腕だけではなく、

全身に負荷がかかり

効果的なのです！

3.倒立歩行

ら

これも、腕立て横移動に

似てますが、

倒立した状態で

歩行していくトレーニングです。

倒れないように

バランスを取ろうとしている時。

力の入ってる場所が

まさに、体幹なのです。

今回はここまで！

参考になりましたか？

メモを取ってない方も

スクショして、活用しましょうね！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！