いつも減量に失敗して 試合に負けてしまう学生必見！ 正しい減量方法を知ることで 試合一回戦負けから 県大会ベスト4以上の選手に 大変身！ もう減量に失敗しない もう周囲に弱いなんて言わせない 大学に入学して 初めての試合で 人生初の減量をしたとき 減…

こんにちは！ こうきです。 今回は 減量に入る前に行うこと。 （儀式みたいなもの） を、ご紹介します！！ しっかり大事な所は メモを取って、活用してくださいね！ この記事を読めば、 減量に入る前の準備や 心構えについて より詳しく知ることが できるで…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 体幹トレーニング！ っと聞いて、 どんなトレーニングを 思い浮かべますか？ 今回は、 私がオススメする 体幹とトレーニングを 3つご紹介しますね！ 紙とペンを用意して メモを取る準備をしましょう！ この記事を読…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、普段 ウエイトトレーニングを してますか？ 今回は あまり知られてない オススメのトレーニングを 紹介します！ メモを取る準備を お願いします この記事を読めば、 あなたのトレーニングメニューに バリエーションを…

こんにちは！ こうきです。 突然ですが、みなさん！ 減量中の練習においては 2つのNG‍♂️が存在します！ 今回はそのNGを紹介していきます！ メモの準備をしましょう！ この記事を読めば、 NG行動をせずに、 スムーズに減量を 進めることが出来ます！！ 知って…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは 体幹トレーニングを 知ってますか？ 私は ウエイト<体幹 の考えです！ では、なぜ体幹が 大切なのかを 説明していきますね！ メモの準備をしてください！！！ この記事を読めば、 あなたの演技、技、 パフォーマンスに…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 日記を 書いたりしますか？ 意外と自分に 素直になれて、 面白いものです。 紙とペンを用意して、 メモを取りましょう！！ この記事を読めば 日記の良さを知り 減量のストレスを 発散できます！！ 日記には、 何を書…

こんにちは！ こうきです。 私は、現在 柔道をしていますが、 今回は ゲームメイクで大切なこと を紹介します！ 紙とペンを用意して、 メモの準備を！！！ この記事を読めば、 試合の展開を 有利に 運ぶことができます！ ゲームメイクが上手になると 試合の…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 減量の裏技をご存知ですか？ これは、 「最終手段」なので、 覚えなくても大丈夫！！ 面白そうと思ったとこだけ、 スクショしてください！ 記事を読むことで 減量のきつさ、辛さを 再確認することができます！ 記事…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 試合で緊張して ガチガチになってしまった 経験はありますか？ 今回は、 試合前のメンタルコントロール について、 ご紹介します！ 紙とペンを用意して メモを取る準備を しましょう！！ 記事を読めば、 試合であが…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 減量を終え、 軽量後にすぐに 何をたべてますか？ 今回は、 私がお勧めする 食べ物を紹介します！ みなさん、 紙とペンを用意して メモを取る準備を！！！ この記事を読めば、 試合前に、充分に エネルギーを摂取し…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 ウェイトトレーニングを 行ってますか？ 今回は 私が、オススメする方法を ご紹介します！ メモの準備をして下さい！ この記事を読めば、 練習、試合での怪我の予防になり あなたの思う理想の体型を 手に入れること…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 練習後、就寝後、 ストレッチを しているでしょうか？ 今回は、 私がお勧めする ストレッチを ご紹介します！ この記事を読めば、 正しいストレッチにより 安眠効果、肩こり解消などの メリットを得られます！ また…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 減量期間中、 オフの日を どう過ごしていますか？ 今日は、私がお勧めする オフの日の過ごし方を ご紹介します！！ この記事を読めば、 減量期間中でも 減量してることを忘れ 有意義に過ごすことができます！ また、…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 減量や私生活において、 睡眠を 大事にしているでしょうか？ 実は、多くの人が 質の悪い、 間違った睡眠を しているようです。 今回は、 減量や私生活において タメになる睡眠の取り方を 紹介します！ この記事を読…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 試合前に、事前に、 対戦相手、チームの チェックをしていますか？ 今回は、 私の観点から 相手のチェックポイントを ご紹介していきます！ 1.身長 体重 利き手 「相手の体格を知る」 これは、極めて大事なことです…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 ダイエットと減量と聞いて、 「同じだ！」っという、 認識ですか？ 私が、思うに 明らかな違いが 3つ存在します！ 今回は、 減量とダイエットの違いについて 説明していきたいと思います。 この記事を読めば、 減量…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 サプリメントと聞けば、プロテイン！ って感じでしょうか？ 実は、他にも沢山あるんです！！ 今回は、 減量やトレーニング時に オススメしている サプリメントを紹介します！ この記事を読めば、 より良い体づくりや…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 減量期間中の食事を どのようにしていますか？ 中には、全く食べない断食や 量を極端に減らしている人も いるんじゃないでしょうか？ 今回は 私が、大事だと思うポイントを ３つ紹介します！ この記事を読めば、 減…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、試合前の減量をどのようにお考えですか？ 人それぞれいろんな方法がありますよね！ なかには、試合3日前に“水抜き”して7kg落とす人。 または、2ヶ月程かけて ゆっくり食事制限などで体重を落としていく人。 その中で…

こんにちは！ こうきです。 みなさんは、 減量飯といえば、 サラダチキンや納豆などを 思い浮かべますか？ 今回は、 意外と知られていない 減量飯をいくつかご紹介します！ それでは、さっそくいってみましょう！！！ 1.沼 聞いたことある人も、中にはいるか…