ストレッチについて
こんにちは！
こうきです。
みなさんは、
練習後、就寝後、
ストレッチを
しているでしょうか？
今回は、
私がお勧めする
ストレッチを
ご紹介します！
この記事を読めば、
正しいストレッチにより
安眠効果、肩こり解消などの
メリットを得られます！
また、ストレッチには
減量やダイエットの手助けとなる
代謝を上げることにも
繋がります！
しかし、記事を読まず、
間違ったストレッチをすると
体を痛めたり
怪我の悪化にもなります、、
また、「身体が固い」
っと言われて、
良い気分はしませんよね！
では、早速
ご紹介します！！
1.注意点
紹介の前に、ひとつ
注意点があります。
それは、いきなり伸ばさない
ことです。
急に伸ばすと、筋が固まり
かえって、逆効果です。
ゆっくり20〜30秒かけて
伸ばすことがベストです。
2.股関節のストレッチ
股関節のストレッチには
背骨、骨盤こ歪みを
正す効果が有り、
姿勢がとても良くなります！
詳しい方法は、下のリンク先の
動画を参考にしてみて下さい！
3.肩周りのストレッチ
た
肩周りには、
痩せやすい体になるための、
細胞がたくさんあるので
活性化が減量の手助けになります！
それから、朝目覚めて
肩こりがなければ、
体が軽く感じて、気分良く
一日を迎えることができます！
ストレッチ方法は
下のリンク先から見てください！
今日はここまでです！
為になる記事はありましたか？
忘れないようにスクショして
活用しましょう！
最後まで、
読んでいただき
ありがとうございました！
