質の良い睡眠

こんにちは！

こうきです。

みなさんは、

減量や私生活において、

睡眠を

大事にしているでしょうか？

実は、多くの人が

質の悪い、

間違った睡眠を

しているようです。

今回は、

減量や私生活において

タメになる睡眠の取り方を

紹介します！

この記事を読むあなたは、

翌日、目が覚めても

ダルさ、気怠さを感じずに、

元気よく、出勤、登校できます！

出勤先、登校先でも、

元気が良ければ、

周りに好印象を持たれ、

気分良く過ごすことができるでしょう！！

しかし、記事を読まなければ

翌朝、目が覚めても、疲れが取れず、

眠そうにあくびをしながら、

出勤、登校してるでしょう。

出勤先、登校先でも

勤務や授業中に眠気を感じ、

止まらないあくびのせいで

叱られることになります、、、

あくびや眠そうにしてると

周囲からは

「バカ」「やる気がない」など

悪い印象を持たれてしまいます、、

そんなことにならないために！

今から、ご紹介していきますね！

1.日の光を浴びる

朝起きたら、カーテンを開け

日の光を浴びることで

体内時計をリセットさせましょう！

曇り、雨の日も有効です！

2.寝る前のNG

寝る前の

カフェインはNGです。

お茶、コーヒーを飲む際には

注意しましょう。

カフェインには、

覚醒作用があり

4〜5時間ほど寝れなく

なってしまいます！！

3.ブルーライト

パソコン、スマホの光は

ブルーライトと呼ばれ、

脳を覚醒させる作用が

あります。

寝る前、ついつい

YouTubeを見たらやLINEの返信は

「寝たくても寝れない」

状態になるのでやめましょう。

今回はここまでです！

思い当たること気になることは

忘れないようにスクショして

活用しましょう！！

最後まで、

読んでいただき

ありがとうございました！！